Zdjela zobenih pahuljica s bananom i orašastim plodovima poput badema, veliki tanjur tjestenine, kolač, šalica kave i čaša soka za doručak. Za bicikliste koji se natječu na popularnoj trotjednoj utrci Tour de France redoviti je to obrok s kojim započinju svoj dan u kojemu trebaju pojesti sedam obroka, a čak dva prije nego li sjednu na bicikl.
"Možete dobiti najbolju masažu ili imat inajbolji bicikl, ali ako vaše tijelo ne dobije potrebno gorivo, nećete uspijeti", kaže sportska nutricionistica Judith Haudum koja određuje što će biciklisti koji se natječu na intenzivnim utrkama poput Tour de Francea imati na meniju.
Prosječnoj osobi dnevno treba oko 2000 kalorija za sagorijevanje što znači da trebamo unijeti puno kalorija kako bismo preživjeli. Tijekom dužeg natjecanja srce brže kuca i potrebno je organizmu više kalorija za sagorijevanje.
Ako izgubljene kalorije ne nadoknađujemo novom hranom počinjemo gubiti na težini. Ako izgubite puno na težini, gubite i snagu, što je za sportaše loša vijest, naročito one koji se natječu s najboljima na svijetu.
Zbog toga biciklisti na Tour de Franceu moraju dnevno u sebe unijeti čak 8000 kalorija kako bi se mogli natjecati, ističe Haudum. Oni naime dok traje utrka dnevno troše oko 6000 kalorija.
Šest tisuća kalorija ima devet hamburgera, ili 25 Snickersa ili 32 krafne.
